Ce fac atunci când apare din nou dorința de a consuma sau de a repeta comportamentul?

 În primul rând, amintește-ți că dorința nu este o obligație de a acționa. Poate fi puternică, dar nu înseamnă că trebuie să-i dai curs.

Dorința de a consuma sau de a repeta un comportament adictiv poate apărea chiar și după o perioadă lungă de recuperare. Uneori este declanșată de stres, oboseală, singurătate, anumite locuri sau amintiri. Alteori pare să apară fără un motiv evident.

Ce poți face în acel moment?

  1. Amână decizia. Spune-ți că nu trebuie să faci nimic chiar acum. Acordă-ți câteva minute.

  2. Schimbă contextul. Dacă poți, îndepărtează-te de locul, situația sau obiectele care îți alimentează dorința.

  3. Vorbește cu cineva. Sună o persoană de încredere, un consilier sau pe cineva din comunitatea ta de sprijin.

  4. Observă ce simți. Ești obosit, furios, speriat, singur sau neliniștit? Poate ai o nevoie căreia nu i-ai acordat atenție.

  5. Fă ceva care te ajută să treci prin moment. O plimbare, o activitate simplă sau câteva minute de liniște pot reduce intensitatea dorinței.

Nu toate aceste soluții funcționează la fel pentru fiecare persoană. În timp, poți descoperi ce te ajută pe tine.

Apariția dorinței nu înseamnă că ai eșuat în recuperare.

Important este ce faci atunci când apare. Iar dacă simți că nu o poți gestiona, cere sprijin înainte de a acționa.

Nu-i nevoie să câștigi o luptă cu tine însuți. Uneori este suficient să treci în siguranță prin momentul dificil.

Pentru mai multe despre adicţii intră pe adicţie.ro

Comentarii

Trimiteți un comentariu

Postări populare de pe acest blog

Ce se întâmplă când nu te mai poți opri?

Hei! Bună... Cu siguranță că ai avut momente în care spui... „gata”. Și chiar crezi asta. Dar, după un timp… te întorci. Poate nu imediat. Poate nu la fel de mult. Dar te întorci. Și atunci apare întrebarea pe care nu prea o spui cu voce tare: „De ce nu mă pot opri?” Sau… dacă nu e despre tine: „Oare de ce face asta din nou?” Nu e o întrebare simplă... Și, de cele mai multe ori, nu are un singur răspuns. Pentru unii, e un mod de a scăpa pentru puțin timp. Pentru alții, e singurul loc în care mai simt ceva. Pentru alții, este deja un automatism. Dar aproape de fiecare dată, nu mai este doar o alegere. Și asta sperie. Pentru că, undeva în interior, știi că nu te ajută. Și totuși… revii. Dacă te regăsești aici, nu înseamnă că e ceva „în neregulă” cu tine. Înseamnă doar că e ceva ce merită înțeles mai bine. Fără grabă. Fără judecată. Doar… privit. Dacă vrei, există și un spațiu unde te poți uita puțin la tine:  reflectie.adictie.ro   Pentru mai multe despre adicţii intră pe adicţi...
Citiți mai multe

De ce avem nevoie, de fapt, pentru a ne recupera din adicții?

Când vorbim despre recuperarea din adicții, ne gândim adesea la ceea ce trebuie să încetăm să facem: să nu mai consumăm alcool sau droguri, să nu mai jucăm la jocuri de noroc, să nu mai repetăm comportamente care ne fac rău. Dar ce se întâmplă după ce ne oprim? Ce punem în locul lucrurilor la care renunțăm? Ce căutam, de fapt, prin ele? Și, mai ales, de ce avem nevoie pentru a construi o viață în care să nu mai fim nevoiți să ne întoarcem la ele? Recuperarea nu înseamnă doar renunțarea la o substanță sau la un comportament. Înseamnă și redescoperirea propriei persoane, a relațiilor, a libertății de a alege și a posibilității de a trăi o viață cu sens. Iar pentru aceasta avem nevoie să înțelegem ceva esențial: nevoile noastre reale nu dispar atunci când dezvoltăm o adicție. Dar felul în care încercăm să le împlinim se poate schimba profund. 1. Ce sunt nevoile reale? Fiecare om are nevoi fundamentale. Nu sunt slăbiciuni, capricii sau dovezi că ne lipsește ceva ca persoane. Sunt parte fir...
Citiți mai multe

Poate o relație să devină o formă de dependență?

Da, o persoană poate ajunge să trăiască o relație într-un mod dependent, chiar dacă dependența emoțională nu este, în sine, un diagnostic de adicție recunoscut medical. Este firesc să ne dorim iubire, apropiere și siguranță. Relațiile sunt importante pentru starea noastră de bine. Dar uneori, teama de a pierde persoana iubită devine atât de puternică încât începi să renunți la tine pentru a păstra relația. Poate recunoști câteva dintre aceste situații: Îți este foarte greu să fii singur, chiar și pentru perioade scurte. Accepți comportamente care te rănesc, de teamă să nu fii părăsit. Ai nevoie permanentă de confirmări că ești iubit. Renunți la prieteni, interese sau propriile alegeri pentru a nu supăra partenerul. Rămâi într-o relație care îți face rău, deși îți dorești să pleci. Aceste semne nu înseamnă automat că ai o dependență. Ele pot indica dificultăți legate de atașament, stimă de sine, limite personale sau experiențe emoționale anterioare. O relație sănătoasă nu presupune să r...
Citiți mai multe