De ce mă simt gol sau neliniștit după ce m-am oprit?

Pentru că renunțarea la un comportament adictiv nu înseamnă că toate dificultățile dispar odată cu el.

Poate te așteptai să te simți imediat mai bine. Ai renunțat la ceva ce îți făcea rău și totuși simți neliniște, tristețe, plictiseală sau un gol pe care nu știi cum să-l umpli.

Aceste stări pot avea mai multe explicații.

Organismul și creierul pot avea nevoie de timp pentru a se adapta la absența unei substanțe sau a unui comportament cu care s-au obișnuit.

În același timp, poate ai pierdut o modalitate prin care încercai să faci față stresului, singurătății sau emoțiilor dificile.

Comportamentul a dispărut, dar nevoile la care încerca să răspundă pot fi încă acolo.

Poate ai nevoie de odihnă, de siguranță, de apropiere, de sens sau pur și simplu de timp pentru a descoperi ce îți face bine.

Dar nu-i nevoie să umpli imediat fiecare moment liber și nici să te obligi să fii fericit pentru că te-ai oprit.

Încearcă să observi ce simți, să ai grijă de nevoile tale și să vorbești cu cineva în care ai încredere.

Dacă tristețea, anxietatea sau lipsa plăcerii persistă ori îți afectează viața de zi cu zi, cere ajutor unui specialist. Nu orice stare dificilă este doar o consecință a abstinenței.

Faptul că nu te simți încă bine nu înseamnă că ai greșit oprindu-te.

Uneori, recuperarea începe tocmai cu descoperirea lucrurilor de care ai nevoie pentru a trăi mai bine.

Pentru mai multe despre adicţii intră pe adicţie.ro

Comentarii

Trimiteți un comentariu

Postări populare de pe acest blog

Ce se întâmplă când nu te mai poți opri?

Hei! Bună... Cu siguranță că ai avut momente în care spui... „gata”. Și chiar crezi asta. Dar, după un timp… te întorci. Poate nu imediat. Poate nu la fel de mult. Dar te întorci. Și atunci apare întrebarea pe care nu prea o spui cu voce tare: „De ce nu mă pot opri?” Sau… dacă nu e despre tine: „Oare de ce face asta din nou?” Nu e o întrebare simplă... Și, de cele mai multe ori, nu are un singur răspuns. Pentru unii, e un mod de a scăpa pentru puțin timp. Pentru alții, e singurul loc în care mai simt ceva. Pentru alții, este deja un automatism. Dar aproape de fiecare dată, nu mai este doar o alegere. Și asta sperie. Pentru că, undeva în interior, știi că nu te ajută. Și totuși… revii. Dacă te regăsești aici, nu înseamnă că e ceva „în neregulă” cu tine. Înseamnă doar că e ceva ce merită înțeles mai bine. Fără grabă. Fără judecată. Doar… privit. Dacă vrei, există și un spațiu unde te poți uita puțin la tine:  reflectie.adictie.ro   Pentru mai multe despre adicţii intră pe adicţi...
Citiți mai multe

De ce avem nevoie, de fapt, pentru a ne recupera din adicții?

Când vorbim despre recuperarea din adicții, ne gândim adesea la ceea ce trebuie să încetăm să facem: să nu mai consumăm alcool sau droguri, să nu mai jucăm la jocuri de noroc, să nu mai repetăm comportamente care ne fac rău. Dar ce se întâmplă după ce ne oprim? Ce punem în locul lucrurilor la care renunțăm? Ce căutam, de fapt, prin ele? Și, mai ales, de ce avem nevoie pentru a construi o viață în care să nu mai fim nevoiți să ne întoarcem la ele? Recuperarea nu înseamnă doar renunțarea la o substanță sau la un comportament. Înseamnă și redescoperirea propriei persoane, a relațiilor, a libertății de a alege și a posibilității de a trăi o viață cu sens. Iar pentru aceasta avem nevoie să înțelegem ceva esențial: nevoile noastre reale nu dispar atunci când dezvoltăm o adicție. Dar felul în care încercăm să le împlinim se poate schimba profund. 1. Ce sunt nevoile reale? Fiecare om are nevoi fundamentale. Nu sunt slăbiciuni, capricii sau dovezi că ne lipsește ceva ca persoane. Sunt parte fir...
Citiți mai multe

Poate o relație să devină o formă de dependență?

Da, o persoană poate ajunge să trăiască o relație într-un mod dependent, chiar dacă dependența emoțională nu este, în sine, un diagnostic de adicție recunoscut medical. Este firesc să ne dorim iubire, apropiere și siguranță. Relațiile sunt importante pentru starea noastră de bine. Dar uneori, teama de a pierde persoana iubită devine atât de puternică încât începi să renunți la tine pentru a păstra relația. Poate recunoști câteva dintre aceste situații: Îți este foarte greu să fii singur, chiar și pentru perioade scurte. Accepți comportamente care te rănesc, de teamă să nu fii părăsit. Ai nevoie permanentă de confirmări că ești iubit. Renunți la prieteni, interese sau propriile alegeri pentru a nu supăra partenerul. Rămâi într-o relație care îți face rău, deși îți dorești să pleci. Aceste semne nu înseamnă automat că ai o dependență. Ele pot indica dificultăți legate de atașament, stimă de sine, limite personale sau experiențe emoționale anterioare. O relație sănătoasă nu presupune să r...
Citiți mai multe