Cum îmi dau seama că fac progrese în recuperare?

Progresul în recuperare nu înseamnă doar că ai încetat consumul sau comportamentul adictiv. Înseamnă și că începi să trăiești diferit.

Poate ai zile în care te simți bine și altele în care te confrunți cu neliniște, teamă sau dorința de a reveni la vechile comportamente.

Asta nu înseamnă neapărat că ai încetat să progresezi.

Unele schimbări sunt ușor de observat. Altele apar treptat, aproape fără să îți dai seama.

Cum poți recunoaște progresul?

  • Începi să îți recunoști emoțiile și nevoile, în loc să le eviți.

  • Poți cere ajutor atunci când îți este greu.

  • Devii mai sincer cu tine și cu cei din jur.

  • Înveți să spui „nu” și să îți respecți limitele.

  • Îți asumi mai multă responsabilitate pentru alegerile tale.

  • Redescoperi activități, relații și lucruri care îți aduc bucurie sau sens.

  • Reușești să treci prin situații dificile fără să apelezi automat la comportamentul adictiv.

Nu trebuie să bifezi toate aceste schimbări. Și nici nu apar într-o ordine obligatorie.

Recuperarea nu este o competiție și nu trebuie comparată cu parcursul altcuiva.

Poate că astăzi ai reușit doar să recunoști o emoție pe care înainte o ascundeai. Sau ai avut curajul să ceri ajutor. Și acestea pot fi progrese importante.

Încearcă să te întrebi din când în când:

Ce pot face astăzi și nu puteam face înainte? Ce am descoperit despre mine? Ce a devenit mai bun în viața mea?

Progresul nu înseamnă să devii un om perfect. Înseamnă să îți recapeți, treptat, libertatea de a alege cum vrei să trăiești.

Pentru mai multe despre adicţii intră pe adicţie.ro

Comentarii

Trimiteți un comentariu

Postări populare de pe acest blog

Ce se întâmplă când nu te mai poți opri?

Hei! Bună... Cu siguranță că ai avut momente în care spui... „gata”. Și chiar crezi asta. Dar, după un timp… te întorci. Poate nu imediat. Poate nu la fel de mult. Dar te întorci. Și atunci apare întrebarea pe care nu prea o spui cu voce tare: „De ce nu mă pot opri?” Sau… dacă nu e despre tine: „Oare de ce face asta din nou?” Nu e o întrebare simplă... Și, de cele mai multe ori, nu are un singur răspuns. Pentru unii, e un mod de a scăpa pentru puțin timp. Pentru alții, e singurul loc în care mai simt ceva. Pentru alții, este deja un automatism. Dar aproape de fiecare dată, nu mai este doar o alegere. Și asta sperie. Pentru că, undeva în interior, știi că nu te ajută. Și totuși… revii. Dacă te regăsești aici, nu înseamnă că e ceva „în neregulă” cu tine. Înseamnă doar că e ceva ce merită înțeles mai bine. Fără grabă. Fără judecată. Doar… privit. Dacă vrei, există și un spațiu unde te poți uita puțin la tine:  reflectie.adictie.ro   Pentru mai multe despre adicţii intră pe adicţi...
Citiți mai multe

De ce avem nevoie, de fapt, pentru a ne recupera din adicții?

Când vorbim despre recuperarea din adicții, ne gândim adesea la ceea ce trebuie să încetăm să facem: să nu mai consumăm alcool sau droguri, să nu mai jucăm la jocuri de noroc, să nu mai repetăm comportamente care ne fac rău. Dar ce se întâmplă după ce ne oprim? Ce punem în locul lucrurilor la care renunțăm? Ce căutam, de fapt, prin ele? Și, mai ales, de ce avem nevoie pentru a construi o viață în care să nu mai fim nevoiți să ne întoarcem la ele? Recuperarea nu înseamnă doar renunțarea la o substanță sau la un comportament. Înseamnă și redescoperirea propriei persoane, a relațiilor, a libertății de a alege și a posibilității de a trăi o viață cu sens. Iar pentru aceasta avem nevoie să înțelegem ceva esențial: nevoile noastre reale nu dispar atunci când dezvoltăm o adicție. Dar felul în care încercăm să le împlinim se poate schimba profund. 1. Ce sunt nevoile reale? Fiecare om are nevoi fundamentale. Nu sunt slăbiciuni, capricii sau dovezi că ne lipsește ceva ca persoane. Sunt parte fir...
Citiți mai multe

Poate o relație să devină o formă de dependență?

Da, o persoană poate ajunge să trăiască o relație într-un mod dependent, chiar dacă dependența emoțională nu este, în sine, un diagnostic de adicție recunoscut medical. Este firesc să ne dorim iubire, apropiere și siguranță. Relațiile sunt importante pentru starea noastră de bine. Dar uneori, teama de a pierde persoana iubită devine atât de puternică încât începi să renunți la tine pentru a păstra relația. Poate recunoști câteva dintre aceste situații: Îți este foarte greu să fii singur, chiar și pentru perioade scurte. Accepți comportamente care te rănesc, de teamă să nu fii părăsit. Ai nevoie permanentă de confirmări că ești iubit. Renunți la prieteni, interese sau propriile alegeri pentru a nu supăra partenerul. Rămâi într-o relație care îți face rău, deși îți dorești să pleci. Aceste semne nu înseamnă automat că ai o dependență. Ele pot indica dificultăți legate de atașament, stimă de sine, limite personale sau experiențe emoționale anterioare. O relație sănătoasă nu presupune să r...
Citiți mai multe